【オメガ3】EPA DHA健康的で脳力アップ
極端に多く摂っても安心とされていますが、服用1年目にしてレビューします！
はじめはイマイチ効果を感じなかった。
スマートサプリとしてその名を知ったDHAとEPA。どうやら記憶力の向上に良いとの話。もうばりばり疑ってかかった。
1日2錠を朝と昼に分けて服用。チロシンとかテアニン、カフェインのように即効性があるわけじゃないから、効果が体感できなかったら飲むのを止めようと思っていました。
物忘れがおさまった
服用して2週間ほど経過したときに、なんとなくだった脳の変化を確信に変えることに気が付きました。そう、服用前に比べて頭がハッキリしていたのです。さらに｢アレ…なんだっけ？｣みたいなことが減っていました（すっげー胡散臭いけど事実なんで）
仕事上、忘れたことはネットで調べるを繰り返していたのですが、DHA EPAを服用してから検索数が減っていました（検索履歴を見ると半分くらいに減っていました）ガツンと効くサプリではないので、効果に気がつくのに少し時間がかかったわけです。
会社のメンバー10人にも試験的に服用してもらいましたが、皆｢脳が晴れた感じ？｣くらいにしか思っていませんでしたが、やはり思い出しネット検索数が減った傾向にありました。とはいえ全く効果が感じられない、効果の裏付けができない人も4人ほど。でもそのまま服用を続けた結果、思わぬ副産物が！
健康診断でみんなハッピー!?
効果がないと嘆いていた人も含め全員が、会社の健康診断を受け、中性脂肪の数値が下がっていました。特に健康に気を使っていたわけではないのですが、サプリメントの効果があったわけですね。
DHA EPAを使って感じたこと
頭が晴れる
頭が晴れた感覚により爽やかな気分になります。服用始めの人はあまり気が付かないことでしょう。これにはコツがあって、しばらく（2週間以上）服用を続け、止めます。すると日が経つにつれて頭が曇るような感覚だったり、物忘れが増えたことに気がつくでしょう（飲まないとたちまちもとに戻るわけではない）
物忘れが減った
全くなくなるわけではありませんが、忘れ事項をネット検索数が減ったのは事実です。これは私だけではありません。
健康診断で中性脂肪 コレステロールが減った
ここは個人的にどうでもいいことですが、DHA EPAを摂取したスタッフ全員が明らかに数値が下がっていました。
頭痛が減った…らしい
3人のスタッフが言っていましたが、頭痛が減ったそうです。私はもともと頭痛持ちではないのでわかりませんが、ご参考にどうぞ。ちなみに3人中2人は女性。
会議や読書の内容を覚えている
長い会議で誰がなにを言ったとか、本の内容とか、今までなら頭に入ってこなかったような情報も覚えることができました。
集中力がアップする
頭が晴れた感覚により集中力が増していることに気が付きます。とはいえカフェインやチロシンのそれには敵いませんが、プラスアルファくらいです。純粋に集中力を上げたいならチロシンをおすすめします。
適正摂取量は？
これはよくわかりません。なにしろガツンと効くタイプじゃないので。例えばnow社のウルトラオメガ-3は1錠あたりEPA 500mg/DHA 250mg、バイタルミー社のフィッシュオイルオメガ3はEPA 360mg/DHA 240mgと特にEPAに差があります。どちらも朝1錠昼1錠のペースで飲んでいますが、その違いはいまいちわかりません。
個人的にはバイタルミー社の方は3本で5000円と、コスパが良いのでこちらを買っています。
注意ポイント
出血が止まりにくくなる
血液をサラサラにするDHA EPAですが、その副作用として出血が止まりにくくなるそうです。そのせいなのか、カサカサに乾燥した唇が切れて出血、なかなか血が止まらないことがありました。
オナラが臭くなるらしい
一部の人がオナラが魚臭くなると言っていました。オメガ3は魚の成分なのでありえるかもしれませんね。
錠剤はでかい！ が飲みやすいよ
日本製のサプリは総じて保守的で、効果を感じられないくらいの含有量で、しかも割高。その反対で海外製は｢効果感じてくれい！｣と言わんばかりに含有量が多い。しかも粒は大きめ。それでいて飲みやすい。ツルンと喉を通るのがカ・イ・カ・ン!
やはりおすすめは海外製品。