ドーパミンとは
ドーパミンは人間の活動量と深く関わる物質です。やる気がないとか自信が持てない人はこのドーパミンをうまくコントロールすれば改善されることがあります。
発想力・集中力・やる気・性欲など
ドーパミンは簡単に言うと人間の行動力や生産性を高めるのにとても重要な物質です。例えば好きな人といるとき、あっという間に時間が過ぎていた、好きなことなら何時間でもできたという経験はないだろうか？ この状況はまさしくドーパミンが出ている状態だ！
思春期に暴力的になったり、性欲が溢れたり、未来が明るく感じたり…このように夢を追う者、叶えようとしている状況＝ドーパミンがドバドバ溢れている状態なのです。
いわゆる意識高い系（最近はあまり聞かないね）はドーパミンのドの字を知らなくても、潜在的にマインドコントロールすることによりドーパミンを発生させられる。
仕事ができる人ほど攻撃的で、浮気性だったりするのはこの物質のせいでもあるのね。なんとなくわかりません!?
引きこもりやる気なしくんはドーパミンが足りてない
もうどこも行く気にならない…まぁコンビニくらいなら。新しいこと？ そんなの始める気にならないわぁ。あーずっと寝ていたい。
この状況はドーパミンが足りてないケースが多いです（またはセロトニン）そんなやる気なしくんもドーパミンの分泌量を増やせばヤル気もりもりになります。
やりたいことが見つかったり、今まで興味のなかったことが気になったり、好奇心が湧いたり。じゃどうすりゃいいのかって話ですけど、あとで紹介しますがここでちょっとネタバレ。かんたんい出すならサプリメントがいいです。
ドーパミンを出すとどうなるか
集中力が上がる
さっきも紹介しましたが、恋人といると時間があっという間にすぎるとか、好きなことなら夢中になって時間を忘れる、この状況がまさにドーパミンドバドバ状態です。嫌いな勉強や仕事もドーパミンをコントロールできれば好きなことのように集中してできます。
筋トレワーカーがトレーニングに集中するためにドーパミン出す系のサプリメントである、チロシンを摂取するのもこのためです。集中力と同時に力も入るのでいいこと尽くめ。ちなみにADHDの人は集中力が続かないから注意欠陥障害となるのですが、チロシンを摂ることで改善できた例があるようです。
クリエイティブな発想
アイデアや発想が浮かぶのもドーパミンが関わっています。アーティストや発明家なんかもこの物質をうまくコントロールしていますね。出しすぎもだめですよ。例えば突然大金を株やギャンブルにつっこんだり。サプリの摂取くらいなら余程のことがない限りそんなことはないと思いますが。
ドーパミンをドバドバ出しすぎるお薬として有名なのが覚せい剤です。摂取により暴力的になって事件を起こしたり、クリエイティブな発想が膨らみすぎて幻覚が見えたり。覚せい剤は自分でコントロールが効かなくなったり、依存性のリスクが高すぎるゆえに違法になってますよね。
アーティストが覚せい剤に溺れる理由が、クリエイティブ性を追求したり、老化によって発想力が衰えて…ということが多いのもうなずけますね。
前向きになれる
ドーパミンは幸せホルモンと呼ばれることもあり、それによって前向きに人生楽しく感じます。逆に不足していると後ろ向きに文句ばかりブチブチいっちゃうダメなネット住民みたいになっちゃいます（セロトニン不足が原因のこともあります）
誰でもそういう浮き沈みする時期があると思いますが、人の性格にとても影響を与える重要な働きをしているのです。
うつ病の人におすすめ
うつ病にはいくつか種類があって病気によってドーパミンが過剰に溢れ出る人もいるようで、このような人には関係ないのですが、不足している人にはサプリメントなどで補足することをおすすめします。どうしても下向き、イライラする、不安が襲うなど、ドーパミン不足が原因かもしれません。
ドーパミンを出す方法
睡眠を十分に取る
睡眠に勝てる薬はないってくらいに体にいい影響を与えます。逆に睡眠不足が続いて体にストレスがかかるとドーパミンをうまくコントロールできず、うつ病などに繋がる可能性があります。
運動する
筋トレのように筋肉を虐めるとドーパミンの分泌量が増えます。軽い運動程度では効果もそれなりですが、ハードなトレーニングだと期待できます。肉体労働の人たちが喧嘩っ早かったり、性欲が強かったりするのは、過酷な肉体労働により筋肉を刺激した結果、ドーパミンをたくさん出しているからといえます。
食べ物に気をつける
お肉系を食べるとドーパミンが増えるそうです。ほかにもドーパミンが増えると言われている食べ物（果物など）がありますが、個人的に体感できたのはお肉です。でもお肉ばかりじゃお金が持たぬっ！
L-チロシン
サプリメントのL-チロシン。チロシンとも言われますが、個人的にはサプリで摂るのが一番体感できます。プロテインなんかにも添加されていますが、単体で多目に摂ればスカッと脳が晴れる体験ができ、前向きに物事に取り組めますよ。