【用途別】おすすめのスマドラ 一覧
たくさんあるスマドラの中から用途別に適したものをかんたんに説明します。
勉強（覚える系）
オメガ3・カフェイン・テアニン
オメガ3で脳の血流をアップさせ、カフェインで脳を覚醒させます。※オメガ3はEPA DHAを含むいわゆるフィッシュオイルのサプリメントです。
テアニンでリラックス状態にすれば落ち着いて情報をインプットできます。テアニンはカフェインと同時に摂取し、効果が落ちてきたらまた飲めばいいでしょう。
テアニンの効果で眠気が現れたら無理せず10分程度仮眠を取った方が効率は良いですよ。眠の質が上がるので起きると頭がスッキリして作業再開できます。
試験 （デスクワーク アウトプット系）
入試やデスクワークでは、脳の出力を上げると良いですよ。
オメガ3・チロシン・テアニン
オメガ3で脳の血流を上げ、チロシンでドーパミン量を増やし、テアニンで落ち着かせる。
注意としてはチロシンは空腹時に糖分と摂ることで脳力アップ体験がしやすくなります。チロシン効かないって言う人はうまく摂取出来てないと思います。
長時間作業 （ロングアウトプット系）
私が良く陥るシーンです。デスクワークをしていますが、1日12時間以上連続でPCとにらめっこみたいなことは日常茶飯事です。繁忙期では30時間以上連続を強いられる場面も。この時はスマドラが命となります。
オメガ3・カフェイン・チロシン・テアニン・BCAA
カフェインとチロシンは脳の覚醒作用があります。この2つのコンボはかなり効果があってテンションがめちゃくちゃ上がります。
でも焦燥感や、ひらめきが止まらなくなるのでテアニンで落ち着かせます。やる気が湧き、時間の経過を忘れるほど集中力が増します。しかし、脳の代謝も良くなり栄養不足を感じるのでBCAAでチャージします。するとまたシャキッとし作業続行できますよ。
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読書
読書は軽めのドーピングをおすすめします。
オメガ3・BCAA・にんにくサプリ・テアニン
ニンニクサプリは記憶力を上げる効果があります。読書＝休日と仮定して、あまりテンションを上げずにリラックスしつつも集中力を上げ内容を覚えるって感じのセットです。学生さんの勉強にもおすすめと言えます。
ゲーム・ライティング
オメガ3・チロシン・BCAA
ロングアウトプットでなければこれくらいがおすすめです。最近はゲーマーの間でもスマドラ使用者が増えているとのことですが。また、私のようなブロガーさんも集中力が切れて執筆が捗らない人にもこのセットは効果的だと思います。
ダイエット
ブプロピオン・オメガ3
このセットでは脳を覚醒状態にするブプロピオンを使い食欲を抑制します。副作用として頭痛が起きやすくなるのでオメガ3をその対策として用います。ここでのオメガ3は脳力アップではなく、あくまで頭痛予防として使います。
運動（ウエイトトレーニング）
チロシン・ニンニクサプリ・BCAA
ウエイトトレーナーならサプリメント等の情報は自分で調べてる人も多いと思います。この3つに関してはモチベーションアップに特に効果的です。
これから運動している人も、チロシンとニンニクサプリで気分をノリノリにすればやる気が起こらない日でも体を動かしたくなると思います。意外とニンニクサプリは多方面に使えますよ。
記憶力維持
オメガ3・テアニン
プログラム言語や英単語を淡々と覚えるようなシーンではこれくらいで十分でしょう。使い始めのオメガ3はあまり効果を実感できないと思いますが、定期的に使うことで徐々にその効果がわかってきます。
発想（クリエイター系）
【その1】チロシン・カフェイン・ブプロピオン場合によってはテアニン
発想掻き立てるためには強い覚醒状態にする必要があります。このメニューは脳のテンションを高める内容となっていますが、場合によっては焦燥感や落ち着きがなくなることもあるのでテアニンで落ち着かせると良いですよ。
ただチロシンとカフェインに対してブプロピオンはキツいと感じる人はおられると思いますので、思い切って摂らないか、まずはそれぞれの量を減らして様子を見るほうが良いでしょう。
【その2】kavakava
カヴァやカヴァカヴァと言うコショウ科のサプリメントです。多く摂ると軽いトリップ体験ができますから、瞑想によりアイデアを探るときにおすすめです。
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新たに発見したら追記します
このほかにもまだまだ探求心の強い私はさまざまなスマドラにチャレンジしようと思っています。これは使えると思った物があればどんどん更新していこうと思いますのでご期待くださいね！