多幸感を得て睡眠障害に効く『ナイアシンフラッシュ』
前回ナイアシンフラッシュしたらアレルギーが治った話でナイアシンフラッシュについて紹介しましたが、今回は睡眠障害についての効能を紹介します。普段からカフェインやチロシンで脳機能をアップさせている私は弊害として眠りにくくなることがあり、セントジョーンズワート（サプリ）やマイスリー（入眠剤）を使い入眠していました。しかし、それだと（後者）副作用として数日間不眠症に悩まされるという弊害があります。
ナイアシンフラッシュについておさらい
もともとは花粉症やアレルギー対策として始めました。私は幼少期よりさまざまなアレルギー症状を患っていることが悩みでしたがそれらを緩和または解消できました。詳しくは下記のリンクを御覧ください。
ナイアシンフラッシュを数日繰り返すと徐々に改善されてきます。
ナイアシンはビタミンB3のこと
ここで紹介しているフラッシュできるナイアシンは以下になります。おすすめはソラレー製です。1粒に500mg入っているのでフラッシュにもってこいです。私は500〜1,500mgの摂取で安眠と多幸感を得ています。
SOLARAY(ソラレー), Niacin(ナイアシン – ビタミンB3) 500 MG 100カプセル(3個セット)
このソラレー製はAmazonではなぜか1つ1,200円と、3つセット1,600円の二種類が販売されています。私は3つ1,600円のを購入しています。そりゃそうですよね。コスパが全然違いますから（笑
一粒に500mgの含有量のおかげでフラッシュに向いていますよ。特に多幸感を得るには強めのフラッシュが肝になります。
ナイアシンフラッシュで多幸感を得よう！
多幸感というとドラッグでしか得られないようなイメージがありますが、意外にもナイアシンでも得られます。
多めにフラッシュさせれば感じられる
アレルギー対策としてのフラッシュは、最低でもピリピリかゆい感じになればOKですが、多幸感目的では強めがいいです。頭の先から首筋がピリピリホカホカかゆいかゆいになればなんとも言えないほっこりした良い気分になります。
例えるなら温かいお風呂に浸かっているような心地よさがしばらく続きます。3時間とか5時間ほど続くことでしょう。効果が弱まってきたら追加でナイアシンを飲めばいいですよ。でも一発目からガッツリ効かせたほうが効果は感じられます。
空腹時にやらないとダメかも
食欲が満たされている状態だとナイアシンフラッシュを起こしにくいです。ゆえに効きが悪くなります。これはとても重要なので覚えておいてください。
眠くなりやすくショートスリーパーになれる
もともと私は眠くなりにくい体質（どうやら25時間周期の体っぽい）の上に前述したとおり不眠になりやすいサプリを飲んでいますから、就寝時間はどんどん遅くなります。また、最低でも8時間は寝ないと寝不足になるロングスリーパー体質だし、寝ても寝ても睡眠欲が満たされないということもありました。
アレルギー対策としてナイアシンフラッシュを初めてからなぜか夜眠くなるし、4〜6時間の睡眠で勝手に目が覚めるし、寝起き良いし、っていう予期せぬ効能を感じています。自分だけかな？ と思い、うつ病により不眠の友人におすすめしたところ、やはり同じような効果があることがわかりました。
被験者が足りないので、会社の人間や知人にナイアシンを配って試してもらったところ、皆同じように入眠しやすく短時間睡眠で満足度が得られると言っています。
ナイアシンフラッシュの効能にうつ病に効くというのはこれがゆえんなのでしょうね。
多幸感と睡眠改善するためのコツ
空腹であること
せめて満腹状態でなければ良いでしょう。イメージとしては血中に栄養が満載状態ではない感じ？ちょっとわかりにくいかもしれませんが（笑
つまりは他の栄養素が血中にあると邪魔されてナイアシンフラッシュしにくい状態であります。また、フラッシュ中にご飯を食べると効果が弱まったり、終わったりするので効果があまり感じらないかもしれません。
ちまちま摂取は意味がない
ナイアシンフラッシュそのものって、まるでアレルギー反応のように体が赤くなったり、痒くなったりしますが、息ができないとかの症状はないので、安心してもらって大丈夫です。ナイアシンを採ることで血中のヒスタミン（これがあると痒みや鼻水などのアレルギー反応が出る）が反応し、消えてなくなろうとしており、その証拠として肌の赤みや痒みが現れます。
よってそれらの反応が出ないってことはヒスタミンを消化していないので、意味がないのです。ビビって少量摂取ばかりしているとサプリ代と時間が無駄になりますからご注意を。
とりあえず500mg摂取から初めて翌日には1,000mg、その翌時も1,000mg…のように繰り替えしてみてはいかがなものでしょう。もちろん効果がなければご自身で量を調整してくださいね。
かゆいかゆいが多幸感となる
ちょっと熱いお風呂に入るときって、熱くて痒い！ みたいになると思いますが、肩まで浸かってみるとほっこりすると思います。まさにそんな感覚になるので、痒くても驚かずに（私の場合は痒みを楽しんでいますし、ポリポリ掻いちゃっています。なんか気持ちい痒みなんですよね）楽しんでもらえばいいと思います。
そのうちそれが癖になることでしょう。
数日続けると眠くなりやすく起きやすい体質に
それを数日続けると勝手に夜眠くなり、朝は目覚めが良くなることでしょう。私は休日は12時間くらい寝てもベッドから出るのに3時間くらいウトウトするタイプですが、それが6時間以上寝れない体になり、目覚めが良くて気持ちいいと感じるようになりました！
不眠の体ではなく、短時間睡眠で満足度が高く、寝起きが良くて、夜眠くなる、まさに理想の体質になれました。恐らくですが、ナイアシンが慢性的に足りないと鬱っぽくなるのではないでしょうか？